准备活动又叫“热身”，顾名思义，就是训练比赛前通过跑步徒手操拉伸等练习，让身体发热准备活动的目的有两个一是避免运动损伤二是更好地发挥运动成绩准备活动一般分两部分一是一般性准备活动二是专门性准备活动一般性准备活动适应于各个运动项目，一般包括慢跑徒手操拉伸等练习。

幼儿课堂前热身小游戏篇一 1串名字游戏 游戏方法 小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说我是***后面的***，第三名学员说我是***后面的***的后面的***，依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字单位复述一遍 分析活跃气氛，打破僵局。

激情燃烧的瞬间记一场震撼人心的比赛在那个阳光明媚的午后，整个运动场被一种难以言喻的激情所笼罩阳光穿透云层，洒在每一个热血沸腾的身影上，将这场普通的比赛渲染得异常精彩一赛前的紧张与期待 运动员们身着鲜艳的队服，在跑道上做着最后的热身，他们的眼神中充满了对胜利的渴望和对。

100米一二三级运动员标准，男子一级运动员1093秒，二级运动员1174秒，三级运动员1264秒女子一级运动员1233秒，二级运动员1304秒，三级运动员1404秒1100米短跑技巧是什么 赛前热身 百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度因此赛前的热身是必须要进行的。

“加油，加油”一陈加油声传来，从操场上传来了热烈的加油声，看，那就是我们班的跑步比赛，一个个小选手，如箭一样，蓄力待发 比赛开始前，老师把我们女生分成两组，我被分到了第一组，为了跑出好成绩，同学们开始做热身，有的压腿，有的甩手，还有的在扭脖子，各个劲头十足过了一会儿，只听裁判员说“比赛开始了。

1热身时主要几处应该被拉伸的肌肉大腿后部大腿内侧小腿背部拉伸大腿后部肌肉坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作触不到脚尖也没关系换腿做每条腿。

游泳下水前的热身运动头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉换手臂，并 重复 双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 单臂上举，向对侧弯腰并。

在体育领域，ldquowarming uprdquo是运动前必不可少的环节运动员在进行高强度训练或比赛前，会通过一系列的身体活动来准备身体，如慢跑拉伸动态热身等这些热身活动有助于提高肌肉温度增加关节灵活性提高心率和血液循环，从而减少运动损伤的风险在日常生活和工作中，ldquowarming up。